Hur man gör Sept Speed -svårigheterna att köra snabbare
kör snabbare med September Speed Challenge. Skaffa den löpande kalendern och gå med oss!
Hur man gör September Speed Challenge:
Vill du springa snabbare? Krav ett mål för att hålla dig motiverad? Som en rolig fysisk konditionssvårighet – utan att känna att du jämför dig med andra?
Ta denna månads Speed Challenge !! Det är en svårighetssvårigheter där du tävlar själv. Du kommer att jämföra din tid att köra ett specifikt avstånd 3 separata gånger – syftar till att bli snabbare!
Den här metoden vi kan länka och förbli ansvariga praktiskt taget såväl som du kan förbättra din körning baserat på din nuvarande fysiska kondition.
Här är exakt hur du gör hastighetsutmaningen:
Steg 1: Välj en löpväg som är en relativt enkel kort väg för dig. Det borde vara ditt enkla dagavstånd – något mellan 2 såväl som 6 mil.
Se till att det är en väg du kommer att kunna köra på tidens försöksdagar på två veckor samt 4 veckor.
Den allra första gången är att se din starttid på den här rutten. Försök sedan att bli snabbare på den andra och 3: e försöket. Notera din yttid såväl som alla typer av detaljer i kalendern eller i din löpande logg. Sätt i så mycket information som möjligt som hjälper dig att upptäcka och förbättra.
Steg 2: Kör det !!
Värm upp noggrant innan du springer. Gör ett topp till tå och värma upp och checka in med din kropp innan du börjar.
Sedan, redo … Set … gå !! Kör din organiserade väg – pressa dig själv för att göra ditt bästa. Tid dig själv med din löpande klocka, en löpande tracker -app, en stoppur på din telefon eller liknande.
Notera sedan den i loggen med alla typer av anteckningar. Titta över det nästa dag för att upptäcka vad som fungerar för dig såväl som vad du kräver att arbeta med för att göra mycket bättre nästa gång.
Exempel på löpande logot Anmärkningar: Datum / tid / sökväg / avstånd / yttid / ansträngningsnivå / kroppsanteckningar / vad du använde / utmaningar / tankesätt / allmän / etc.
Steg 3: Bli snabbare!
Följ din löpande eller träningsplan för att se till att du förbättrar din fysiska kondition och tar vilodagar. Arbetet såväl som resten är båda viktiga för att hjälpa dig att återhämta sig och bli starkare.
Titta över din löpande logg samt arbeta med saker som kan hjälpa dig att springa snabbare.
Gör steg – under de veckor som du inte har en tidsförsök – integrera steg i slutet av din körning. Detta, tillsammans med uthållighetsarbetet såväl som mycket vila kan hjälpa dig att bli snabbare.
Upprepa sedan denna gång runt rättegången – den 18: e såväl som den 30: e eller vilka dagar som helst som är tillämpliga på din löpplan! Logga in det, upptäck från det samt fortsätt snabbare!
Runner Resources:
Få mer information såväl som den gratis utskrivbara septemberkalendern för löpare här.
Hur man kör steg
Följ @Runeatreepeat på Instagram för att inspektera samt förbli motiverad.
Skicka mig arbetsboken
Spara
Delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Stift
Dela med sig
Post
Dela med sig
Fortsätt med dessa:
Den finaste metoden att erbjuda med en dålig körning
Den finaste metoden att erbjuda med en dålig körning
Vad gör när du har en dålig utbildning i ett halvmaraton eller full maraton. Exakt hur man erbjuder med en svår körning
Exakt hur man gör Sept Speed -svårigheten att springa snabbare
Exakt hur man gör Sept Speed -svårigheten att springa snabbare
Kör snabbare med September Speed Challenge. Skaffa den löpande kalendern och gå med oss! Exakt hur man gör September Speed Chall
Kör för fysisk konditionskalender – september 2020Kör för fysisk konditionskalender – september 2020
Körplan september kalender gratis utskrivbar. Runner -träningskalender med 3 körningar samt 2 uthållighetsträningsdagar
Tempo -träning och spellista för att springa snabbare
Tempo -träning och spellista för att springa snabbare
Exakt hur man gör ett tempo -körning för att bli snabbare. Träning för löpare som är nya för snabba arbete. Exakt hur man börjar springa snabbare med hastighetsarbete
Kör i form Svårighetsvecka 1 – Frågor och svar på nätet
Kör i form Svårighetsvecka 1 – Frågor och svar på nätet
Kör i form svårigheter online Facebook Q & A -session. Vecka 1 oro för att köra såväl som viktminskning. Hjärtfrekvensträning och
Kör snabbare – exakt hur man använder RPE -diagrammet för löpare
Kör snabbare – exakt hur man använder RPE -diagrammet för löpare
Exakt hur man kör snabbare RPE -körningsnivådiagram. Den enklaste metoden för att börja köra snabbare med hastighetsträning med hjälp av
⚡ av Shareaholic
.
