Söndag sju

Hej från Santa Rosa! Jag började min dag med en god 7 mil körning. Jag siktade på åtta, men min mage knarrade på 1,5 så jag klippte den kort.

Så snart jag kom tillbaka sa jag till Ben att det var en nödsituation som vi kommer till Starbucks ASAP. Jag tog en mycket snabb dusch och vi var på ‘Bucks på mindre än 15. En naner att dela …
Mina nyaste videor

4 minuters underkroppsträning för löpare
Fem övningar i underkroppen för löpare! Prova detta snabbstyrka -träning hemma för dina ben, höfter och glutor. Ingen utrustning behövs.

Glutbro
Åsspark – Alternativa sidor
Clamshells – Alternativa sidor

Få mycket mer information på runeatreeat.com

Fler videor

0 sekunder av 4 minuter, 49 sekunder

Nästa upp
High Achiever – Good Listen Book Review
06:12

leva
00:00
08:21
04:49

Jag ville ha ett varmt kaffe eftersom jag var kall. Men jag ville ha ett iskaffe eftersom det är min favorit.

Vi fick en av var och en och delade.

Ben’s Sandwich kom ut först.

Jag har längtat efter en Starbucks spenat, feta och äggvita wrap eftersom vi var i Paso Robles för några veckor sedan och de hade dem inte! Slutligen sugen nöjd.

Före lunchtid befann vi oss slumpmässigt i ett lokalt köpcentrum.

Ben har klagat över att hans fötter är ömma. (Han har kört en eller två gånger i veckan och har världens högsta bågar.) Så när jag hittade den här massageplatsen bromsade jag ner och föreslog det.

Dessa damer är några bra säljare och innan vi visste det fick han en 15 minuters fotmassage och jag fick en 15 minuters bakmassage. Egentligen var det mycket mer som att någon slog mig – jag har massor av knutar i axlarna (som jag bokstavligen känner värk när jag tar en drink) och hon arbetade dem.

Vi slog upp Whole Foods Salad Bar till lunch. Jag har lite bitta allt vanligt.

Sedan tog vi en körning runt detta vackra område.

Vi är ungefär en timme plus norr om San Francisco. Vi är ganska nära Napa och Sonoma, men vi gjorde inte för mycket tid för skojs skull i helgen.

Vin under skapandet!

Äppeljuice, dekonstruerad.

Ben hade ett paket med Justin’s Chocolate Hazelnut Butter med sitt äpple och jag stal lite för några “chokladdoppade jordgubbar”.

Ah, det kalla Stilla havet …

Nu är vi tillbaka på hotellrummet vilande före middagen. Jag kommer förmodligen att bränna nästa timme och leta efter kommande tävlingar se dig senare!

Skicka mig arbetsboken

Spara

Delning är omtänksam!

Dela med sig

Tweet

Stift

Dela med sig

Post

Dela med sig