30 Day Abs Squat svårigheter
30 dagars Abs & Squat Challenge
Om du är aktiv på sociala medier, så det finns en stor möjlighet att du har sett olika 30 dagars fysisk kondition utmaningar cirkulerar. Från 30-dagars planka svårigheter till 30 dagar squat svårighet till 30-dagars pushup utmaning, det finns gott om alternativ för varje enskild letar efter en metod för att nivå upp sin träning spel.
En av de mest framstående 30-dagars utmaningar är 30 dagars abs och knäböj utmaning. mycket mer än troligt, är detta eftersom det riktar sig två områden i kroppen som människor strävar efter att förändra när man arbetar på sin fysik. Men vad är det 30 dagars abs & knäböj utmaning?
Innehåll [dölj
30 dagars ABS & Squat Challenge
Kommer 30 Dag Abs & Squat svårt arbete? Behövs livsstil ModificationsRegular konditionsträning
Äta hälsosamma måltider
30 dagars Abs & Squat svårigheter BenefitsIncreases fysisk prestation
Burns kalorier
Förbättrar humör
Toner muskler
Minskar specifik hälsa och wellness Risker
30 Dag Abs & Squat svårighets ExercisesPlanks
Burpees
Squats
30 Dag Abs & Squat svårigheter Workout Plan
Som ni kan sannolikt antagande från namnet, riktar detta 30-dagars fysisk kondition svårigheter kärnan samt lägre kroppen muskler under en rad rörelser görs i en 30 dagars tid. Övningar kan sort från plankor, crunches, sit-ups, tå-handen, knäböj, hopp knäböj eller andra test drag som riktar den undre kroppen samt kärna.
Den 30 dagars abs och knäböj svårighet är bäst för dem som behöver lite hjälpa att hålla konsekvent i sina motions strävanden, liksom personer som funderar på att piffa upp det, eftersom det kräver en 30-dagars engagemang att skörda resultatet. Det är rätt! Du kommer att behöva träna religiöst för en månad – tror att du känner för det?
Kommer 30 dagars Abs & Squat svårt arbete?
Är du på staketet om att försöka 30-dagars svårighet ut? Är du nyfiken om det verkligen kommer att fungera? Den snabba svaret är: ja *. emellertid asterisken tjänar ett syfte. För att ge resultat, att du kravet hålla sig till svårigheten varje dag. Du kommer också krav på att göra övningarna i svårigheter korrekt för att rikta den perfekta muskler.
Att göra något konsekvent i 30 dagar kan vara tufft! Det är därför jag motivera dig att upptäcka en ansvars partner – någon som gör att det är svårt med dig varje dag som du kan checka in med. Inte bara kommer du håller varandra träningen, men du kan heja varandra på!
Behövs livsstil Ändringar
Även denna övning svårighet kommer att ge resultat, är det viktigt att vara realistiska om dina förväntningar. Det betyder att du kanske inte får #bootyGoals eller washboard abs har drömt om när dag trettio rullar runt. För att få full effekt från 30 dagars abs och knäböj svårigheter kommer det att finnas något sätt att livs ändringar du kravet att göra. Experter har upptäckt att lutar ut midsection samt toning rumpan kräver andra metoder som inkluderar en hälsosam kost. här är några tips för att hjälpa dig få ut det mesta av din 30-dagars utmaning:
Regelbunden Cardiovascular ExerciseIf du verkligen vill se några resultat, då är det dags att öka din rörelse! Det är rätt. rutin konditionsträning är en viktig avgörande för att hjälpa dig att nå de fysiska träningsmål. Detta tyder inte på att du måste köra 5Ks, det föreslår bara att du går mer. Vare sig det är promenader, cykling, vandring, simning … välja en konditionsträning som du njuta av såväl som får bränna dessa kalorier!
Äta hälsosamt MealsHealthy äta samt utöva verkar gå hand i hand. Det är som en jordnötssmör samt gelé smörgås, vad är det ena utan det andra? För att få bästa resultat, är det extremt rekommenderas att du kasta ut bearbetade livsmedel liksom kyssa snabb mat adjö. Dessa livsmedel har en högre fetthalt material som inte hjälpa till med ett mål för att försöka minimera fett runt buken. här är några idéer om vad du kan äta i stället:
Hela korn (helvete toast, fullkornspasta, brunt ris)
Lågfett eller fettfri yoghurt
Frukt (äpplen, päron, blåbär, jordgubbar, grapefrukt, etc.)
Grönsaker (spenat, broccoli, squash, zucchini, blomkål, underbara potatis, brysselkål, morötter, miljövänliga ärtor)
Exempel frukost måltider:
Grekisk yoghurt med jordgubbar
Hela kornpannkakor
Avokado scramble toast
Blåbär banan smoothie
Havregryn med färsk frukt
Exempel lunch måltider:
Spenat Caesar Wrap
Spaghetti squash
Teriyaki fjäderfä med morötter samt sallad
Grillad fågel med brunt ris samt en underbar potatis
Garden sallad med grillad fågel samt låg fetthalt dressing
Exempel middagsmåltider:
Turkiet hamburgare med sallad bullar samt blomkål
Ängelhårpasta med körsbärstomater
Mahi-mahi tacos
Långsam kokt nötkött liksom paprika
Pesto pizza
Snack idéer:
Morötter med hummus
Jordgubbar med kockost
Crackers med grönsaker
Fruktsallad
30 dagars Abs & Squat di30 Day Abs Squat svårigheter (###) 30 dagars Abs & Squat Challenge
Om du är aktiv på sociala medier, så det finns en stor möjlighet att du har sett olika 30 dagars fysisk kondition utmaningar cirkulerar. Från 30-dagars planka svårigheter till 30 dagar squat svårighet till 30-dagars pushup utmaning, det finns gott om alternativ för varje enskild letar efter en metod för att nivå upp sin träning spel.
En av de mest framstående 30-dagars utmaningar är 30 dagars abs och knäböj utmaning. mycket mer än troligt, är detta eftersom det riktar sig två områden i kroppen som människor strävar efter att förändra när man arbetar på sin fysik. Men vad är det 30 dagars abs & knäböj utmaning?
Innehåll [dölj
30 dagars ABS & Squat Challenge
Kommer 30 Dag Abs & Squat svårt arbete? Behövs livsstil ModificationsRegular konditionsträning
Äta hälsosamma måltider
30 dagars Abs & Squat svårigheter BenefitsIncreases fysisk prestation
Burns kalorier
Förbättrar humör
Toner muskler
Minskar specifik hälsa och wellness Risker
30 Dag Abs & Squat svårighets ExercisesPlanks
Burpees
Squats
30 Dag Abs & Squat svårigheter Workout Plan
Som ni kan sannolikt antagande från namnet, riktar detta 30-dagars fysisk kondition svårigheter kärnan samt lägre kroppen muskler under en rad rörelser görs i en 30 dagars tid. Övningar kan sort från plankor, crunches, sit-ups, tå-handen, knäböj, hopp knäböj eller andra test drag som riktar den undre kroppen samt kärna.
Den 30 dagars abs och knäböj svårighet är bäst för dem som behöver lite hjälpa att hålla konsekvent i sina motions strävanden, liksom personer som funderar på att piffa upp det, eftersom det kräver en 30-dagars engagemang att skörda resultatet. Det är rätt! Du kommer att behöva träna religiöst för en månad – tror att du känner för det?
Kommer 30 dagars Abs & Squat svårt arbete?
Är du på staketet om att försöka 30-dagars svårighet ut? Är du nyfiken om det verkligen kommer att fungera? Den snabba svaret är: ja *. emellertid asterisken tjänar ett syfte. För att ge resultat, att du kravet hålla sig till svårigheten varje dag. Du kommer också krav på att göra övningarna i svårigheter korrekt för att rikta den perfekta muskler.
Att göra något konsekvent i 30 dagar kan vara tufft! Det är därför jag motivera dig att upptäcka en ansvars partner – någon som gör att det är svårt med dig varje dag som du kan checka in med. Inte bara kommer du håller varandra träningen, men du kan heja varandra på!
Behövs livsstil Ändringar
Även denna övning svårighet kommer att ge resultat, är det viktigt att vara realistiska om dina förväntningar. Det betyder att du kanske inte får #bootyGoals eller washboard abs har drömt om när dag trettio rullar runt. För att få full effekt från 30 dagars abs och knäböj svårigheter kommer det att finnas något sätt att livs ändringar du kravet att göra. Experter har upptäckt att lutar ut midsection samt toning rumpan kräver andra metoder som inkluderar en hälsosam kost. här är några tips för att hjälpa dig få ut det mesta av din 30-dagars utmaning:
Regelbunden Cardiovascular ExerciseIf du verkligen vill se några resultat, då är det dags att öka din rörelse! Det är rätt. rutin konditionsträning är en viktig avgörande för att hjälpa dig att nå de fysiska träningsmål. Detta tyder inte på att du måste köra 5Ks, det föreslår bara att du går mer. Vare sig det är promenader, cykling, vandring, simning … välja en konditionsträning som du njuta av såväl som får bränna dessa kalorier!
Äta hälsosamt MealsHealthy äta samt utöva verkar gå hand i hand. Det är som en jordnötssmör samt gelé smörgås, vad är det ena utan det andra? För att få bästa resultat, är det extremt rekommenderas att du kasta ut bearbetade livsmedel liksom kyssa snabb mat adjö. Dessa livsmedel har en högre fetthalt material som inte hjälpa till med ett mål för att försöka minimera fett runt buken. här är några idéer om vad du kan äta i stället:
Hela korn (helvete toast, fullkornspasta, brunt ris)
Lågfett eller fettfri yoghurt
Frukt (äpplen, päron, blåbär, jordgubbar, grapefrukt, etc.)
Grönsaker (spenat, broccoli, squash, zucchini, blomkål, underbara potatis, brysselkål, morötter, miljövänliga ärtor)
Exempel frukost måltider:
Grekisk yoghurt med jordgubbar
Hela kornpannkakor
Avokado scramble toast
Blåbär banan smoothie
Havregryn med färsk frukt
Exempel lunch måltider:
Spenat Caesar Wrap
Spaghetti squash
Teriyaki fjäderfä med morötter samt sallad
Grillad fågel med brunt ris samt en underbar potatis
Garden sallad med grillad fågel samt låg fetthalt dressing
Exempel middagsmåltider:
Turkiet hamburgare med sallad bullar samt blomkål
Ängelhårpasta med körsbärstomater
Mahi-mahi tacos
Långsam kokt nötkött liksom paprika
Pesto pizza
Snack idéer:
Morötter med hummus
Jordgubbar med kockost
Crackers med grönsaker
Fruktsallad
30 dagars Abs & Squat diY 7:25 Squats5 Burpees20 Second Plank
Dag 8:50 Squats15 Burpees45 Second Plank
Dag 9: Vila dag
Dag 10:20 Squats5 Burpees20 Second Plank
Dag 11:50 Squats12 Burpees30 Second Plank
Visar 1 till 10 av 29 poster
Föregående Nästa
