Burny Burny Cut Cut
igår på min 16 miler i Chicago bar jag min spibelt, som jag alltid gör på långa körningar. Men efter en duschrum i mitten av run satte jag tillbaka det lite för att snabbt och slutade med en enorm brännskada/snitt på min sida.
Jag insåg inte förrän jag kom i duschen efter körningen och det stingade som galen? Nu ser det ut som en skiva i min sida och det är ganska grovt. Egentligen ser det inte så illa ut på den här bilden – men jag trodde fortfarande att jag skulle dela. Bara en annan tjänst av R.E.R. Varsågod.
Mina senaste videor
Golden Retriever tar inte sina piller!
Fler videor
0 sekunder av 2 minuter, 19 sekunder
Bredvid
Min charmiga fru i Pysch Ward: A Memoir – Book Valencia Tröja Review
05:31
leva
00:00
08:21
02:19
Mina ben känner sig snäva och ömma från igår (jag tror verkligen att ett isbad skulle hjälpa detta) så jag tog bara en avslappnad promenad med mina hundar för att bli lossna.
Till frukost gjorde jag en yoghurtskål med grekisk yoghurt, äppelbanana, vattenmelon, chiafrön, spannmål och mandelsmör.
Precis vad den tidigare utgången utanför staden beordrade.
Kommer du ihåg de Nutella -kakorna som jag åt med tillstånd av min Roomie, Kelly? Här är receptet från hennes blogg!
2 månaders maraton räknas ner!
Mitt kommande maraton är 2 månader från imorgon! Jag vill verkligen PR så jag måste börja ta min träning och driva mycket mer på allvar. På flygningen i går kväll omprövade jag mitt träningsprogram och ätplan. Jag är på det perfekta spåret, men måste göra några tweaks till det i köp för att förlora några kilo innan loppet och FC Porto Tröja springa en sub-4-timmar!
Igår tog Chandra min kroppsfettprocent och det är 26,8. Det friska intervallet för kvinnor är 18-24%. Så ett annat av mina mål är att få detta nummer i det hälsosamma intervallet. Det bästa sättet att göra detta är att rensa upp mitt ät- och styrka.
2 månader till min maratonplan:
Kör 4-5 dagar i veckan: 1 hastighet, 1 tempo, 1 lång körning, 1 rolig körning
Styrka Everton FC Tröja tåg 2 dagar i veckan
Skär ner konstgjorda sötningsmedel och bearbetade livsmedel. Jag tror att alla dietdrycker och bearbetade snacks förvirrar mina begär och hungersignaler (intuitivt ätande).
Få 8 timmars sömn per natt. Jag äter onödigt när jag är sliten och jag är mycket mer sliten på senare tid eftersom jag springer så mycket och mitt liv är galen.
Fråga: Har du någonsin tagit din kroppsfettprocent? Vill du?
Skicka mig arbetsboken
Spara
Delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Stift
Dela med sig
Post
Dela med sig
Fortsätt välja dessa:
Hur man använder Run / Walk -metoden för långa körningar
Hur man använder Run / Walk -metoden för långa körningar
Hur man använder Run/Walk -metoden för maratonträning på lång sikt. Hemlighet för halvmaraton och full träning. Varför springa/gå m
Kör för fitnesskalender – september 2020
Kör för fitnesskalender – september 2020
Körplan september Kalender gratis utskrivbar. Runner -träningskalender med 3 körningar och 2 styrketräningsdagar
7 Sommarkörning hackar för att hjälpa dig att köra ditt bästa
7 Sommarkörning hackar för att hjälpa dig att köra ditt bästa
7 Summer Running Ideas for Runners Training för ett lopp i varmt och fuktigt väder. Hot Weather Run -idéer för nya löpare och
Halvmaraton i tio veckors träningsplan och tävlingslista och tips
Halvmaraton i tio veckors träningsplan och tävlingslista och tips
Halvmaratonträningsplan. Gratis 10 veckors halvmaraton schema med löpande och sträckdagar. Race Day pACKING LIST AN
Kan du äta munkar och vara frisk?
Kan du äta munkar och vara frisk?
Jag stannade slumpmässigt i munkbutiken igår medan jag körde ärenden. Jag ville få munkar efter min långa körning nyligen
Näring för löpare – Kör Fit Challenge Week 5
Näring för löpare – Kör Fit Challenge Week 5
Vad är den bästa dieten för löpare? Näringsidéer för löpare. Makron för löpning, måltider för måltider och kolhydrater
⚡ av Shareaholic
.
